يمكن فهم عملية التدريب للياقة النفسية على أنه برنامج لتعديل السلوك. وهو يقوم على فكرة أن كل ما يقوم به الإنسان على مدار حياته اليومية على صحته بالسلب أو الإبجاب.
ويتمحور عمل برنامج اللياقة النفسية حول خمسة مشاكل صحية فد تواجه الإنسان فى المراحل المتقدمة من العمر وتؤثر على صحته وتمتعه بالحياة وهى: الوحدة، الخوف، التوتر، الإكتئاب وإضطراب النوم.
وينطلق العمل فى هذا البرنامج من فكرة أن الحفاظ على صحة الإنسان تعتمد بالدرجة الأولى على قدراته الذاتية الكامنة وإستعدادة لإستخدامها.
ويسير هذا البرنامج فى طريقه تنفيذه فى إتجاهين متوزايين فى نفس الوقت:
الأول: وهو الجانب النظرى ويحتوى على خمسة محاور رئيسية تضم فى مجملها 28 محاضرة.
الثانى: وهو الجانب العملى ويشتمل على الطرق التالية: المشى الهوائى، اليوجا، تدريبات التنفس، التأمل، التدريب النفسى الذاتى، الإرتخاء العضلى المتدرج، تمرينات جمناستيكية والتدليك العميق بالمنشفة.
ويحاول البرنامج الوصول إلى الأهداف المحددة فى الفترة من 4-8 شهور من خلال المراحل التالية.
 الوقوف على الأسباب التى وصلت إليها الحالة.
 تحديد الأهداف والواجبات.
 تعديل السلوك (وضع نمط جديد للحياة الصحية بدنيا ونفسيا).
 السعى الجاد لرفع مستوى اللياقة البدنية والنفسية.
مع الأخذ فى الإعتبار أن الأصول إلى النتائج المتوقعة يتوقف على الطاولة فى تطبيق هذه الأنماط السلوكية الجديدة وإدماجها فى السلوك اليومى والوصول بها إلى مستوى الألية فى التطبيق مما يشكل حماية ضد الأمراض والمشاكل النفسية.