أستهدف البحث وضع برنامج تدريبي بإستخدام تدريبات TABATA ومعرفة تأثيره على بعض القدرات البدنية (تحمل السرعة - القدرة العضلية للرجلين - السرعة الإنتقالية - التحمل الدروي التنفسي – مرونة الفخذ والجذع) والمتغيرات المهارية (الاستلام مع التمرير المباشر - استلام ثم تمرير - استلام ثم تصويب - استلام ثم المراوغة ثم التصويب - استلام ثم الجري ثم التصويب) لناشئى كرة القدم تحت (16) سنة.
وأستخدم الباحث المنهج التجريبى على عينة قوامها (20) ناشئ كرة القدم تحت (16) سنة كمجموعة تجريبية واحدة، ومن أدوات البحث : إختبارات بدنية - إختبارات مهارية - البرنامج التدريبي بإستخدام بإستخدام تدريبات TABATA.